«Дұрыс тамақтану» жадыны

Сау тамақ - бұл сұлулыққа, денсаулыққа және ұзақ өмірге апаратын жол.

Дұрыс тамақтанудың бірнеше негізгі ережелері

1) Диетада әр түрлі тағамдарды қолданыңыз.

 2) Сізге үнемі тамақтану керек, кішкене бөліктерде, күніне кем дегенде төрт рет тамақтану керек және мұқият шайнау керек.

3) Күн сайын бір уақытта тамақтануға тырысыңыз.

4) Тұзды тұтынуды шектеуге тырысыңыз. Кәдімгі тұздың орнына йодталған тұзды қолданыңыз.

5) Сонымен қатар, қант тұтынуды шектеген дұрыс. Кейбір жағдайларда бал қантпен алмастырылуы мүмкін.

6) Күні бойы көп мөлшерде таза су ішуге тырысыңыз.

Тәулігіне шамамен 2 литр таза газдалмаған су ішу оңтайлы болып саналады.

7) көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз.

8) Сау тамақтану дегеніміз модификацияланған тағамнан бас тарту.

Оларды қолдану онкологиялық және жүйке ауруларына, сондай-ақ адамның иммундық жүйесіндегі қайтымсыз өзгерістерге әкеледі. Арзан шұжықтар, ұсақ шұжықтар, шұжықтарда өзгертілген өнімдер болуы мүмкін. Сіз GMI таңбаланған өнімдерді (генетикалық түрлендірілген көзі) сатып алмауыңыз керек.

9) Дене қорытпайтын тамақты оны жеген адам жейді. Сондықтан мөлшермен тамақтаныңыз.

10) ұйықтар алдында төрт сағаттан кешіктірмей тамақ алыңыз.

11) жаман әдеттерден бас тарту.

12) Дұрыс тамақтану алкогольдік ішімдіктерге жол бермейді.

Барлығы:

Сау тамақтану дегеніміз майлар, тұз және жеңіл сіңімді көмірсулардың мөлшерін шектеу, жемістердің, дәнді дақылдардың, ұнтақ ұнның, бұршақ тұқымдастардың, майсыз сүт өнімдерінің, балықтың және майсыз етдің рационын арттыру.

Және де…
Модерация.
Күніне төрт рет тамақтану.
Әртүрлілік.
Биологиялық пайдалы

Дұрыс тамақтану көпшіліктің шешімі бола алады

физикалық және психологиялық тұрғыдан денсаулыққа қатысты мәселелер.

Ия, дұрыс тамақтану ережелері мен қағидаларын бұзғаны үшін ешкім істемейді

айыптайды және сонымен бірге жазаламайды, бірақ тәртіпсіздік үшін есіңізде болсын

теңгерімсіз диета ерте ме, кеш пе өзін-өзі ақтауға мәжбүр болады, және

валюта сіздің денсаулығыңыз болады.

САУ БОЛЫҢЫЗ!!!